Avec l’augmentation du prix des aliments, de plus en plus de personnes cherchent à réduire leur budget courses. Pour certains foyers, il devient même nécessaire de trouver des solutions pour manger avec un budget très limité.
Faire une liste de courses à 20 euros pour une semaine peut sembler difficile au premier abord. Pourtant, en privilégiant certains aliments économiques et en planifiant les repas, il est possible de préparer plusieurs repas nourrissants pour un prix très réduit. L’objectif n’est pas de manger de manière monotone, mais plutôt de choisir des produits simples et de les cuisiner intelligemment.
Dans cet article, découvrez comment organiser une liste de courses économique et préparer plusieurs repas avec seulement 20 euros.
Les principes pour faire des courses à petit budget
Avant de faire une liste de courses à 20 euros, il est important de comprendre quelques principes simples. Lorsque le budget est limité, certaines habitudes permettent de réduire fortement les dépenses alimentaires :
• privilégier les produits bruts ;
• éviter les plats préparés ;
• acheter des aliments simples et nourrissants ;
• planifier les repas à l’avance ;
• éviter le gaspillage alimentaire.
Ces habitudes permettent souvent de réduire considérablement le budget courses. Certaines méthodes permettent même de faire ses courses pour un budget très réduit, comme expliqué dans l’article comment faire ses courses pour 30 euros par semaine.
Exemple de liste de courses à 20 euros
Voici un exemple de panier de courses économique permettant de préparer plusieurs repas :
• 1 kg de riz ;
• 500 g de pâtes ;
• 1 kg de pommes de terre ;
• 500 g de lentilles ;
• 6 œufs ;
• 1 kg de carottes ;
• 2 oignons ;
• 1 boîte de tomates pelées ;
• un petit paquet de fromage râpé ;
• un paquet de pain.
Selon les enseignes et les promotions, ce type de panier peut coûter environ 20 euros.
Ces aliments présentent plusieurs avantages :
• ils sont peu chers ;
• ils se conservent longtemps ;
• ils permettent de préparer plusieurs plats différents.
Les repas possibles avec cette liste de courses
Avec ces ingrédients simples, il est possible de préparer plusieurs repas économiques.
Par exemple :
• riz aux légumes ;
• pâtes sauce tomate ;
• lentilles aux carottes ;
• omelette pommes de terre ;
• soupe de légumes ;
• salade de riz.
Ces repas sont simples mais nourrissants. Pour découvrir d’autres idées de plats économiques, l’article 20 repas à moins de 2 euros par personne propose plusieurs exemples.
Planifier les repas de la semaine
La planification des repas est une méthode très efficace pour réduire les dépenses alimentaires.
Sans planification, il est fréquent :
• d’acheter trop de produits ;
• d’oublier certains ingrédients ;
• de gaspiller de la nourriture.
Un simple planning peut suffire pour organiser les repas de la semaine.
Par exemple :
lundi : pâtes sauce tomate ;
mardi : riz aux légumes ;
mercredi : omelette pommes de terre ;
jeudi : lentilles aux carottes ;
vendredi : soupe maison ;
week-end : repas avec les restes.
Cette méthode permet d’éviter le gaspillage et de mieux gérer le budget.
Les aliments les plus économiques
Certains aliments sont particulièrement intéressants lorsque le budget est limité.
Les plus économiques sont généralement :
• le riz
• les pâtes
• les lentilles
• les pommes de terre
• les œufs
• les carottes
• les oignons
Ces aliments sont peu chers et très nourrissants.
Ils constituent la base de nombreux repas économiques.
Cuisiner en grande quantité
Une autre astuce consiste à cuisiner en grande quantité.
Certains plats comme les soupes, les lentilles ou les plats de riz peuvent être préparés pour plusieurs repas.
Les restes peuvent ensuite être :
• consommés le lendemain
• congelés
• transformés en un autre plat
Par exemple, un reste de riz peut être transformé en salade de riz ou en riz sauté.
Cette méthode permet de réduire les dépenses alimentaires tout en gagnant du temps.
Éviter le gaspillage alimentaire
Le gaspillage alimentaire représente une perte d’argent importante.
Lorsque le budget est limité, il est essentiel d’utiliser tous les aliments achetés.
Quelques habitudes permettent de réduire le gaspillage :
• cuisiner les restes
• conserver correctement les aliments
• planifier les repas
• utiliser les légumes dans plusieurs plats
Ces gestes simples permettent d’optimiser chaque produit acheté.
Faire ses courses intelligemment
La manière de faire ses courses peut également avoir un impact important sur le budget.
Quelques habitudes permettent de réduire les dépenses :
• faire une liste avant d’aller au supermarché
• éviter les achats impulsifs
• comparer les prix au kilo
• privilégier les marques distributeur
Ces petites habitudes permettent souvent d’économiser plusieurs euros à chaque passage en caisse.
Peut-on vraiment manger pour 20 € par semaine ?
Un budget de 20 € pour les courses reste très limité.
Cependant, avec une organisation adaptée et des produits simples, il est possible de préparer plusieurs repas nourrissants.
Ce type de budget nécessite toutefois :
• une bonne organisation
• de cuisiner maison
• d’éviter les produits transformés
Dans certains cas, un budget légèrement supérieur peut offrir plus de variété alimentaire.
Pour les personnes disposant d’un budget un peu plus élevé, il est également possible de suivre certaines méthodes expliquées dans comment vivre avec 1000 € par mois.
Conclusion
Faire une liste de courses à 20 € pour une semaine peut sembler difficile, mais cela reste possible avec une bonne organisation.
En privilégiant les aliments simples, en planifiant les repas et en évitant le gaspillage, il est possible de préparer plusieurs repas économiques.
Même si ce budget reste très serré, ces méthodes permettent de mieux gérer ses dépenses alimentaires.
Pour continuer à réduire son budget, les articles suivants peuvent également être utiles :
• comment faire ses courses pour 30 € par semaine
• 20 repas à moins de 2 € par personne
• comment vivre avec 1000 € par mois